Viver bem

Quem nunca se perguntou sobre o que fazer para viver bem? Uns acham que viver bem é obter poder e sucesso, outros dizem que viver bem é ter estabilidade financeira. Há quem diga que viver bem é transcender espiritualmente. 

Não existe uma receita prática para se viver bem e feliz... mas vale a pena investir tempo e energia na busca da felicidade.

Um dos referenciais de se viver bem é uma tese elaborada por Guerdjef, um pensador russo que no final do século passado já falava sobre o autoconhecimento e a importância de se viver bem.

Dizia Guerdjef:

 “Uma boa vida tem como base o sentido do que queremos para nós em cada momento e daquilo que, realmente, vale como principal”. 

Assim dizendo, ele traçou 20 regras de vida que foram colocadas em destaque no Instituto Francês de Ansiedade e Stress, em Paris. Dizem os "experts" em comportamento que quem já consegue assimilar 10 delas, com certeza aprendeu a viver com qualidade.

1) FAÇA PAUSAS DE DEZ MINUTOS A CADA DUAS HORAS DE TRABALHO, NO MÁXIMO. REPITA ESSAS PAUSAS NA VIDA DIÁRIA E PENSE EM VOCÊ, ANALISANDO SUAS ATITUDES. 

Segundo os médicos, nós que vivemos inundados de atividades diárias precisamos dar um tempo para o nosso cérebro descansar. Arrumar a casa, lavar a louça, levar o netinho ou a netinha para a escola, passar roupa, pesquisar preços para fazer compras... ufa...Todas essas ações que praticamos ao mesmo tempo costumam deixar nosso cérebro “cansado”. Que tal entre uma atividade e outra fazer uma pausa? Três minutos bastam, o cérebro descansa e você previne doenças. Passe a ter o costume de fazer pausas ao longo do seu dia.

2) APRENDA A DIZER NÃO, SEM SE SENTIR CULPADO OU ACHAR QUE MAGOOU. QUERER AGRADAR A TODOS É UM DESGASTE ENORME.

O fato de dizer sempre sim em vez de dizer não acarreta em sobrecarga e, muitas vezes, gera somatizações. Quantas vezes você já disse sim quando queria dizer não? Isso pode ter lhe causado dores de cabeça, no corpo, e até mesmo uma dor de barriga. Aprenda a dizer não e passe a ter mais qualidade de vida.

3) PLANEJE SEU DIA, SIM, MAS DEIXE SEMPRE UM BOM ESPAÇO PARA O IMPROVISO, CONSCIENTE DE QUE NEM TUDO DEPENDE DE VOCÊ.

Planejar sempre é bom, afinal de contas devemos ter certo controle sobre algumas situações: hora de ir ao médico, marcar um exame, tomar remédios. Mas o que fazer se alguma coisa dá errada e sai do combinado? Arrancar os cabelos da cabeça? Não, imprevistos acontecem, apesar de ser bom planejar, nem sempre teremos o controle de tudo. Por isso, antes que a raiva tome conta de você porque alguma coisa deu errada, respire fundo. Faça uma pausa. Com o cérebro descansado fica mais fácil achar uma nova solução.

4) CONCENTRE-SE EM APENAS UMA TAREFA DE CADA VEZ. POR MAIS ÁGEIS QUE SEJAM OS SEUS QUADROS MENTAIS, VOCÊ SE EXAURE.

Vocês gostariam que os seus dias tivessem mais de 24 horas? Odiamos ter que te dizer isso, mas a verdade é que o tempo é finito. Todos nós temos as mesmas 24 horas para realizarmos, diariamente, aquilo que precisamos fazer e aquilo que gostamos de fazer. Muitas vezes, nessas 24 horas diárias, apenas conseguimos fazer aquilo que precisamos fazer, não restando, assim, tempo para fazermos aquilo que gostamos de fazer. Faça uma coisa de cada vez. Ao começar uma tarefa, fique somente nela e a conclua. Isso evita o processo “começa/pára, começa/pára”. As pessoas bem sucedidas fazem uma coisa de cada vez.

5) ESQUEÇA, DE UMA VEZ POR TODAS, QUE VOCÊ É IMPRESCINDÍVEL. NO TRABALHO, CASA, NO GRUPO HABITUAL. POR MAIS QUE ISSO LHE DESAGRADE, TUDO ANDA SEM A SUA ATUAÇÃO, A NÃO SER VOCÊ MESMO.

Nós temos muita dificuldade em aceitar que não somos insubstituíveis. Mas a grande e cruel verdade é que apesar de únicos sempre podemos ser substituídos. Não somos imprescindíveis para nada, nada mesmo. O mundo como ele é continua sem a nossa presença. Ele já existia antes de nascermos e continuará a existir depois da nossa partida.

6) ABRA MÃO DE SER O RESPONSÁVEL PELO PRAZER DE TODOS. NÃO É VOCÊ A FONTE DOS DESEJOS, O ETERNO MESTRE DE CERIMÔNIAS.

Quem aqui já se sentiu como uma fonte dos desejos, onde alguém joga uma moeda em troca de um desejo realizado, ou como uma lâmpada mágica, tendo sempre a obrigação de satisfazer as necessidades de outra pessoa? Nem tudo na vida depende de nós, não somos obrigados a ficarmos felizes e sorridentes 24 horas por dia. Lembre-se sempre de que você contribui para que a energia positiva circule, mas pra isso depende da ajuda do outro.

7) PEÇA AJUDA SEMPRE QUE NECESSÁRIO, TENDO O BOM SENSO DE PEDIR ÀS PESSOAS CERTAS.

É um erro achar que pedir auxílio é solicitar atestado de incapacidade. Incapaz é quem não melhora, não aprende, não se interessa em terminar o que começou ou não solicita ajuda sobre aquelas dúvidas que aparecem no caminho de qualquer pessoa. Existem várias maneiras de pedir ajuda. Pode ser a um amigo, familiar ou ate mesmo a um especialista (psicólogo) ou um conjunto destas opções.

8) DIFERENCIE PROBLEMAS REAIS DE PROBLEMAS IMAGINÁRIOS E ELIMINE-OS PORQUE SÃO PURA PERDA DE TEMPO E OCUPAM UM ESPAÇO MENTAL PRECIOSO PARA COISAS MAIS IMPORTANTES.

Muitas pessoas sentem dificuldade em fazer essa separação, porque estão tão acostumadas a serem sempre “vítimas” que não podem mais viver sem problemas, e quando não tem nenhum acabam “criando”. Pare de criar problemas onde não tem, e não sofra mais. Aprenda a enfrentar o medo. Por exemplo, se tem medo de elevador, de andar de metrô, de dirigir carro, ou qualquer outro medo limitante, procure racionalizar isso. E, aos poucos, enfrente esse medo imaginário. Se seu coração disparar, diga para seu corpo e sua mente que você não corre perigo algum. Não vai faltar ar, nem você vai se sentir mal. É apenas uma reação do corpo e da mente, preparando você para fuga ou luta como se fosse você enfrentar um leão. Mas, de fato, você não está correndo nenhum perigo e o leão existe apenas dentro de sua mente.

 

9) TENTE DESCOBRIR O PRAZER DE FATOS COTIDIANOS COMO DORMIR, COMER E TOMAR BANHO, SEM TAMBÉM ACHAR QUE É O MÁXIMO A SE CONSEGUIR NA VIDA.

Quantas vezes encontramos dificuldades em sentir prazer com os afazeres do dia a dia. 0cupações cotidianas como ir a um supermercado, levar os filhos à escola ou até mesmo enfrentar uma fila no banco. Achamos que não fomos programados para tarefas que nunca terminam. Reclamamos por coisas que no dia seguinte terão que ser feitas novamente, como lavar uma louça ou limpar uma casa. Não deixe para sentir prazer só quando estiver de férias, longe da rotina. Não deixe o seu prazer para o fim de semana, quando for à praia, quando estiver assistindo a um filme ou jogando com seus amigos ou quando for ao shopping. Comece a sentir esse prazer agora e perceba como tudo terá mais encanto. Decida hoje: Vou ser feliz mesmo que esteja vivendo uma rotina cotidiana. Vou valorizar a vida. Vou colocar amor em tudo o que faço.

10) EVITE SE ENVOLVER NA ANSIEDADE E TENSÃO ALHEIAS ENQUANTO HÁ ANSIEDADE E TENSÃO. ESPERE UM POUCO E DEPOIS RETOME O DIÁLOGO, A AÇÃO.

Quando estamos tensos, ansiosos, irritados, dificilmente escutamos as outras pessoas, mesmo sabendo que tudo o que elas querem é nos ajudar. Caso você se depare com uma situação semelhante, evite discutir. Espere os ânimos se acalmarem e só então converse. Assim você estará ajudando realmente sem sentir o peso de um problema que não é seu.

 

11) FAMÍLIA NÃO É VOCÊ, ESTÁ JUNTO DE VOCÊ, COMPÕE O SEU MUNDO, MAS NÃO É A SUA PRÓPRIA IDENTIDADE.

 
Atender as expectativas familiares não significa anular a sua própria identidade. A família funciona como base para tudo, mas nem tudo depende da família. Portanto, pare de se esconder e assuma quem você realmente é.

12) ENTENDA QUE PRINCÍPIOS E CONVICÇÕES FECHADAS PODEM SER UM GRANDE PESO, A TRAVE DO MOVIMENTO E DA BUSCA.

Princípios cristalizados e convicções fechadas podem ser um obstáculo para o seu crescimento. Aprenda novos conhecimentos, compartilhe novas ideias. Renove sempre seus pensamentos. Permita-se mudar de opinião de vez em quando.

13) É PRECISO TER SEMPRE ALGUÉM EM QUE SE POSSA CONFIAR E FALAR ABERTAMENTE AO MENOS NUM RAIO DE CEM QUILÔMETROS. NÃO ADIANTA ESTAR MAIS LONGE.

Em inúmeras situações da vida, nos sentimos perdidos como um náufrago em alto mar, sem qualquer referência que nos aponte uma saída segura. Nestes momentos confie e busque ajuda, quem ama cuida... e está sempre por perto.

 

 14) SAIBA A HORA CERTA DE SAIR  DE CENA, DE RETIRAR-SE DO PALCO, DE DEIXAR A RODA. NUNCA PERCA O SENTIDO DA IMPORTÂNCIA SUTIL DE UMA SAÍDA DISCRETA.

Saber identificar a hora certa de sair de cena é uma arte. Em qualquer setor – seja na vida artística, esportiva ou executiva – há um momento certo para uma boa saída. O risco de deixar o tempo passar e não se programar para uma nova fase, que seja rica e proveitosa, é acabar fazendo isso de forma impulsiva, quando a insatisfação ou o desgaste já atingiram um nível alto e comprometem o bom senso.

15) NÃO QUEIRA SABER SE FALARAM MAL DE VOCÊ E NEM SE ATORMENTE COM ESSE LIXO MENTAL; ESCUTE O QUE FALARAM BEM, COM RESERVA ANALÍTICA, SEM QUALQUER CONVENCIMENTO.

 "O mal de quase todos nós é que preferimos ser arruinados pelo elogio a ser salvos pela crítica."

16) COMPETIR NO LAZER, NO TRABALHO, NA VIDA A DOIS, É ÓTIMO... PARA QUEM QUER FICAR ESGOTADO E PERDER O MELHOR.

Ser competitivo pode te fazer alcançar muitos objetivos. Você tem é que tomar cuidado para não ficar escravo desse jogo, só se sentindo feliz e realizada quando "vence" alguém, quando consegue algo e o outro não consegue.

17) A RIGIDEZ É BOA NA PEDRA, NÃO NO HOMEM. A ELE CABE FIRMEZA, O QUE É MUITO DIFERENTE.

Não haja como uma pedra, de forma bruta e sem mudanças. Saiba equilibrar suas emoções, seja firme nas suas convicções, mas lembre-se que você tem um coração, e que ele não é feito de pedra.

18) UMA HORA DE INTENSO PRAZER SUBSTITUI COM FOLGA 3 HORAS DE SONO PERDIDO. O PRAZER RECOMPÕE MAIS QUE O SONO. LOGO, NÃO PERCA UMA OPORTUNIDADE DE DIVERTIR-SE.

Quando a gente se diverte, esquece momentaneamente dos problemas, e quando voltamos a pensar neles o cérebro já está relaxado o suficiente para produzir ideias que solucionem aqueles problemas que tanto nos oprimiam. Portanto, nada de ficar juntando teia de areia, movimente-se, faça algo que te dê prazer e divirta-se!

19) NÃO ABANDONE SUAS 3 GRANDES E INABALÁVEIS AMIGAS: A INTUIÇÃO, A INOCÊNCIA E A FÉ!

20) E ENTENDA DE UMA VEZ POR TODAS, DEFINITIVA E CONCLUSIVAMENTE:

VOCÊ É O QUE SE FIZER SER! VOCÊ NÃO É VÍTIMA DO DESTINO. EXISTE DENTRO DE CADA UM DE NÓS A CAPACIDADE DE REALIZAR E DAR VIDA NOVA A TUDO QUE NOS CERCA. E ISSO SÓ DEPENDE DE VOCÊ!!!!!!!