Depressão é um termo que vem
do latim de (baixar) e premere (pressionar), isto é, deprimere, que
literalmente significa “pressão baixa”. Traduzindo para a nossa psique,
significa desmotivação no sentido profundo da palavra, tristeza aguda e quase
insuportável.
Muitas pessoas usam a
palavra “depressão” para explicar situações normais de tristeza, tais como
lutas, perdas, derrotas, decepções... Mas depressão vai além disso. A depressão
é diferente da tristeza normal ou de uma simples desmotivação, pois interfere
no seu cotidiano: perda da capacidade de trabalhar, estudar, comer, dormir e
divertir-se. Os sentimentos de desamparo, desesperança e inutilidade são
intensos, com pouco ou nenhum alívio. Apesar de ser considerada como o mal do
século, a depressão já existia a tempos remotos, só que como a ciência ainda não
havia estudado profundamente o termo, era considerada uma tristeza profunda ou
até mesmo “frescura”.
Pesquisas revelam que cerca
de 20% da população mundial tem um ou mais episódios de depressão grave durante
a vida, e cresce cada vez mais. Estima-se que a depressão ocupará o segundo
lugar entre as causas de doenças de incapacidade no mundo no ano de 2020. As mulheres
são as principais afetadas pela doença, e segundo a OMS (Organização Mundial de
Saúde) a depressão ocupa o quarto lugar entre as dez principais causas de
morbidade mundial.
Em
que a depressão difere da tristeza normal?
Enquanto a maioria de nós
vivencia momentos tristes, onde normalmente estes sentimentos passam
rapidamente, a pessoa depressiva tem experiências de extrema tristeza ou
desespero, que dura pelo menos duas ou mais semanas. O sentimento de culpa é
total e na maioria das vezes a opressão e a exaustão tomam conta da pessoa
depressiva, deixando-a incapaz de participar ou realizar certas atividades
cotidianas. Pode ocorrer um desinteresse
por assuntos relacionados a família e amigos, e até mesmo pensamentos de não
importância à própria vida, ocasionando em pensamentos suicidas.
A pessoa deprimida deixa de
acreditar que consegue dar a volta por cima e por consequência deixa de fazer
planos para o futuro, assim, as ideias suicidas ficam cada vez mais
interessantes.
Depressão
e suicídio
A depressão pode ser um
elevado fator de risco para o suicídio. Com o desespero e a desesperança
intensos, a pessoa sente que colocar um término à vida pode ser a única maneira
de escapar da dor.
Pensamentos de morte ou
suicídio são um sintoma grave de depressão, por isso qualquer conversa ou
comportamento que dê indícios dessa possibilidade deverá ser levado a sério,
pois normalmente não é apenas um sinal de alerta que a pessoa está a
transmitir: é um grito de socorro!
Alguns
sinais de alerta para o suicídio:
- Falar em morrer ou prejudicar-se a si mesmo;
- Expressar sentimentos fortes de desespero ou de se sentir encurralado;
- Preocupação incomum com a morte ou em morrer;
- Querer telefonar ou visitar algumas pessoas para dizer adeus;
- Comportar-se de forma imprudente, como se tivesse um desejo de morte (Ex.: excesso de velocidade, passar no sinal vermelho).
Importante: se você
acha que um amigo ou algum membro da família está pensando em suicídio,
manifeste sua preocupação e procure ajuda profissional imediatamente. Falar
abertamente sobre pensamentos suicidas e sentimentos pode salvar uma vida.
Diferenças
entre Depressão, Tristeza e Estresse
Depressão
- É uma doença com vários graus de complexidade, que precisa ser tratada com profissionais especializados;
- Tem sintomas constantes e diferenciados;
- Provoca dificuldade para desenvolver tarefas rotineiras;
- É difícil identificar o motivo do desanimo e da tristeza.
Tristeza
- Não é uma doença e tende a desaparecer espontaneamente, com o passar do tempo;
- É um estado emocional transitório;
- Não interfere na rotina da pessoa;
- Tem causas facilmente identificadas, como uma desilusão amorosa ou a perda de um ente querido.
Estresse
- Pode levar à depressão, se prolongado;
- Pode aumentar com pressões diárias, como excesso de trabalho, problemas familiares e problemas financeiros.
Importante:
A memória da pessoa
depressiva é sempre afetada por lembranças extremamente negativas, de problemas
não resolvidos, de “mancadas”; o que faz com que os eventos positivos acabem no
esquecimento.
Sinais
e sintomas da depressão
A depressão varia de pessoa
para pessoa, mas há alguns sinais e sintomas que são comuns. É importante
lembrar que esses sintomas podem ser parte de algumas dificuldades normais da
vida. Mas quanto mais sintomas você tem, mais fortes eles ficam e mais tempo
eles duram. Quando estes sintomas são esmagadores e incapacitantes, é quando
precisa procurar ajuda.
Sinais
e sintomas comuns da depressão:
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Perda de interesse nas atividades diárias: falta de interesse nos passatempos anteriores, lazer, atividades sociais ou sexo. Você perde a capacidade de sentir alegria e prazer na vida.
Alterações no apetite ou no peso: significativa perda ou ganho de peso com uma alteração em mais de 5% do peso corporal em um mês.
Alterações do sono: ou insônia, especialmente acordar nas primeiras horas da manhã, ou dormir demais (hipersonia).
Irritabilidade ou inquietação: sentir-se agitado, inquieto. O seu nível de tolerância à frustração é baixo, tudo e todos lhe provocam os nervos.
Perda de energia: sente-se cansado, lento e fisicamente esgotado. Todo o seu corpo pode sentir-se pesado e até mesmo pequenas tarefas são difíceis de realizar ou demoram mais tempo para serem concluídas.
Auto aversão: fortes sentimentos de inutilidade ou culpa. Você critica duramente a si mesmo por falhas percebidas e erros.
Problemas de concentração: dificuldade para se concentrar, tomar decisões ou lembrar coisas.
Dores inexplicáveis: um aumento do número de queixas físicas, como dores de cabeça, dores nas costas, dores musculares e dor de estômago.
Causas
e fatores de risco para a depressão
- Solidão;
- Falta de apoio social;
- Recentes experiências de vida estressantes;
- História familiar de depressão;
- Problemas de relacionamento ou conjugal;
- Tensão financeira;
- Trauma ou abuso na infância;
- Uso de álcool ou drogas;
- Situação de desemprego ou subemprego;
- Problemas de saúde ou de dor crônica.
Sintomas
da depressão específicos em adultos
- Sentimentos de tristeza, vazio ou aborrecimento;
- Sensações de irritabilidade, tensão ou agitação;
- Sensações de insegurança e medos, preocupação com tudo, receios infundados;
- Diminuição da energia, fadiga e lentidão;
- Perda de interesse e prazer nas atividades diárias;
- Perturbação do apetite, sono, desejo sexual e variações significativas do peso;
- Pessimismo e perda de esperança;
- Sentimento de culpa, de autodesvalorização que podem atingir uma dimensão delirante;
- Alterações da concentração, memória e raciocínio;
- Sintomas físicos não devidos a outras doenças (ex.: dores de cabeça, perturbações digestivas, dor crônica, mal estar geral);
- Ideias de morte e tentativas de suicídio.
Sintomas
da depressão específicos em crianças
- Agitação, inibição psicomotora (03 a 06 anos);
- Irritabilidade, insegurança, sentimento de culpa, comportamento arredio, problemas de aprendizagem (07 a 10 anos);
- Sentimentos de inferioridade, abatimento, introspecção, impulsos suicidas (11 a 14 anos);
- Choro sem razão aparente, alteração do sono, falta de apetite;
- Terror noturno (pesadelos), insônia, manipulação genital, dores abdominais;
- Cefaleia (dor de cabeça).
Medicação
X Depressão
A medicação pode ajudar a
aliviar os sintomas da depressão em algumas pessoas, mas ela não tem uma cura
em si mesmo. O medicamento antidepressivo ajuda a provocar mudanças nos
sentimentos, muda a sua visão negativa. Por isso o tratamento da depressão inclui,
na maioria das vezes, alguma forma de terapia psicológica. Na terapia é
ensinado aos pacientes técnicas práticas sobre como reformular o pensamento
negativo, trabalhando na raiz da depressão, ajudando-o a compreender o porquê
de tais pensamentos e o que você pode fazer para permanecer com o seu humor
mais estável e emocionalmente mais equilibrado. Portanto, é importante
aproveitar o efeito benéfico que os antidepressivos proporcionam, mas lembrando
sempre que eles não eliminam totalmente a depressão. O medicamento suspende a depressão
enquanto a pessoa está medicada e se essa fase não for aproveitada para mudar
sua cabeça com uma terapia, ao cessar a medicação a depressão tem grandes
chances de voltar.
Ansiedade
X Depressão
A ansiedade anda de mãos dadas
com a depressão. A ansiedade acontece quando sua mente procura o que está
errado. A ansiedade é uma forma de defesa. Quando a ansiedade é muito forte,
ela te paralisa, é improdutiva. (ex.:você não anda de carro porque tem medo de
sofrer um acidente, não procura emprego porque acha que não vão te contratar, não
dá sua opinião porque acha que vão considerar uma bobagem, entre outros). Ou seja,
você está deixando de fazer coisas por medo, ou está reagindo exageradamente,
ou preocupado por coisas que não estão acontecendo – você está sofrendo de
ansiedade, o que pode acarretar em uma depressão.
Antídotos
para Depressão
- Mesmo que você tenha fracassado em uma atividade específica se permita enxergar que você vive muito bem sem isso.
- Jogue a dor do fracasso na lata do lixo. Remoer suas falhas só fará você se deprimir.
- Garanta um lugar de destaque em suas memórias para coisas boas a seu próprio respeito. Valorize-se.
- Se dê o direito de ser esperançoso. A esperança é totalmente contaminada por nossos desejos.
Psicoterapia
para depressão
A terapia muda o padrão de
pensamento depressivo, pensamentos de fracasso, derrota, perda, desamparo. Ensina
resolução de problemas, pois quando a pessoa está deprimida não consegue ver a solução
que muitas vezes está bem a sua frente.
A terapia corrige quatro
grupos principais: pensamento, sentimento, comportamento e condição física.
Caso você não consiga
transformar sua cabeça sozinho, conte com um psicoterapeuta para lhe dar uma
força, pois a chave para recuperação de uma depressão é procurar ajuda!
Para sair da depressão ou de
qualquer situação insatisfatória que se vive é QUERER! Querer de coração, com
todo o seu ser, querer com todo o amor que você possui. Sentir que é possível,
mesmo que você se sinta neste momento dentro de um túnel escuro, numa curva
onde não esteja vendo a saída e nem tenha certeza que está indo na direção certa;
não faz mal, o que importa é alimentar seu querer com a FÉ e a certeza que
existe uma saída, porque DEPRESSÃO TEM CURA!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
