VOCÊ COME SUAS EMOÇÕES?

 

Se alimentar de uma forma saudável e equilibrada é essencial para garantir qualidade de vida. Porém, com a correria diária, pensamentos acelerados e desafios rotineiros, muitas vezes optamos pelo mais fácil ao invés do mais saudável. Claro que tudo isso vai influenciar de uma maneira negativa no nosso organismo, ocasionando problemas sérios de saúde. Mas e quando colaboramos ainda mais para esse hábito ruim?

Sim, infelizmente é possível piorar o que já está de certa forma ruim. Por isso precisamos ficar atentos para não utilizar das nossas emoções como vilã para o nosso equilíbrio nutritivo. Ainda não está entendo? A resposta é simples e virá através de uma pergunta: você come as suas emoções? Se está triste, feliz, preocupado, irritado, raivoso, alegre, enfim, a lista de sentimentos é imensa: se para cada emoção que você sentir você comer algo, mesmo já estando saciado, sinto muito mas preciso revelar algo sério para você: sim, você come as suas emoções.

Mas o que significa isso? O comer emocional é o impulso de comer em resposta a uma emoção, geralmente negativa. Diferentes emoções despertam diferentes formas de comer. É cada vez mais freqüente o consumo de alimentos em decorrência às emoções e este comportamento está intimamente ligado à obesidade e aos transtornos alimentares.

 Um cardápio balanceado ajuda o sistema imunológico, melhora o humor e a memória, reduz o cansaço o e estresse, aumenta a qualidade do sono, previne o envelhecimento precoce da pele, melhora o sistema digestivo e fornece disposição e mais energia para as atividades diárias. Porém, tudo isso pode ser perdido se o que de fato está em desequilíbrio são suas emoções. Por isso é tão importante você aprender a distinguir se de fato você sente fome ou se está buscando apenas confortar a sua mente através de um reforço que você considera positivo, como comer fora de hora.

Sentimentos como tristeza e raiva são recordes de mudanças de hábitos alimentares, pois fazem com que você coma alimentos calóricos, ricos em gordura ou açúcar, de forma intensa, para amenizar o que de fato está sentindo emocionalmente falando. A comida não irá nutrir suas emoções, a comida serve para nutrir o seu corpo. Então não adianta você comer, por exemplo, um chocolate para que a tristeza passe logo. Você precisa entender que fingir que os sentimentos não existem só o fará prisioneiro de si mesmo. Aprenda a lidar com suas emoções. A ansiedade, assim como a raiva, tristeza, estresse ou culpa não desaparecem depois que comemos.

Identificar o que dispara o desejo de comer – além do motivo fisiológico, da necessidade orgânica – e investigar a relação com os alimentos são os primeiros passos para fazer as pazes com a comida e as nossas emoções. Por isso você precisa entender a diferença de fome emocional e fome fisiológica. A fome emocional aparece de repente, quando comemos por emoção. Essa necessidade é urgente e na maioria das vezes não conseguimos esperar para comer. E dificilmente conseguimos parar, mesmo que estejamos saciados. Já a fome fisiológica surge gradualmente e para ficarmos satisfeitos, precisamos de uma refeição (ou lanche) completa e variada. Diferente da fome emocional, na fome fisiológica nós conseguimos parar de comer quando nos sentimos saciados.

É normal tentarmos compensar alguma emoção ruim com algum alimento. Mas quando isso se torna rotineiro é um sinal de alerta, pois não conseguiremos ter o controle. O ideal é procurar ajuda nutricional e psicológica para que ambas as partes (fisiológica e mental) possam ser equilibradas. Cuide de você, faça as pazes com a balança, mas, principalmente, faça as pazes com as suas emoções. Você não precisa ser refém da sua comida, muito menos dos seus pensamentos. Você é livre, usufrua da sua liberdade da forma correta e seja feliz!

* todas as imagens retiradas da internet

PERDÃO

 Por melhor amigos que sejamos ou que venhamos a ter, muitas vezes iremos magoar ou seremos magoados. E quando não digerimos esse sentimento, ele se torna muito perigoso: por isso precisamos trabalhar essas mágoas dentro de nós, para que possamos seguir adiante. E é aí que o perdão entra em ação.

Porém, perdoar não significa esquecer. O nome disso é amnésia. Perdoar é lembrar-se do que aconteceu, sem que a lembrança faça você sofrer emocionalmente.

Perdoar também não significa conviver com quem te feriu, mas se faz necessário para que você não venha maldizer a vida do outro. Perdoar não é um sentimento, é uma decisão. É uma escolha.

Perdoar alivia, diminui o sofrimento e melhora a qualidade de vida. Perdoar te ajuda a caminhar através da dor. Perdoar é aprender a conviver com o imperfeito e aceitar o outro como ele é: ser humano, não divino, alguém que pode pisar na bola.

Mas para perdoar é fundamental enxergar o outro como um todo. É preciso separar o erro que foi cometido daquilo que é maior naquela pessoa. E para isso, precisamos treinar, pois a capacidade de perdoar não é um talento nato, é algo que se desenvolve ao longo da vida. Quanto mais madura a pessoa é emocionalmente falando, maior será a sua capacidade de perdoar. As pessoas amadurecidas toleram mais, entendem mais o que é um relacionamento e o que esperar da outra pessoa.

O exercício do perdão deve ser uma prática constante e deve ser levado muito a sério, pois o perdão é importante para o bem-estar mental e tem a ver com qualidade de vida, com estabilidade emocional. Pessoas que conseguem perdoar são mais felizes, pois não armazenam pensamentos negativos em suas mentes, aumentando o bem-estar psíquico e biológico. Existem passos para se chegar ao perdão. Um dos exercícios mais importantes é se colocar no lugar do outro, mais conhecido como empatia.

Perdoar é amar, porém perdoar não significa ser conivente com nenhuma situação de violência. Se por acaso você sofre algum tipo de violência, seja física ou psicológica, perdoe, mas denuncie! Faça a diferença em você mesmo! Tire as mágoas do coração e diga não ao abuso, violência ou qualquer outra forma de agressão à sua pessoa. Não se esqueça: você vale ouro!

Perdoar sempre! Não leve seus inimigos para a cama. Nem todo sono é reparador. Levar os problemas do dia a dia para a cama é tirar a sua paz. E se você levar seus inimigos para debaixo do lençol é pior ainda. Fica mais barato perdoá-los, mesmo que eles não mereçam. Faça isso por você. Muitos não precisam assistir a filmes de terror para se assustarem. Quando se deitam suas mentes pensam em tantos problemas que já vivem um teatro de pavor.

O perdão é a energia dos fortes e a mágoa a energia dos fracos. E então, quem você irá escolher ser: forte ou fraco? O perdão liberta o ser humano da dor e do conflito. É como se disséssemos a quem nos maltratou: “Fique com isso para você, pois eu não mereço essa carga”. Se você ainda acha que essa pessoa não merece seu perdão, pense se você merece essa carga.

Vamos ser luz e compartilhar a luz! E juntos, iluminaremos o mundo!

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ENFRENTANDO O ESTRESSE EM TEMPOS DE PANDEMIA

 

Não há dúvidas: a pandemia está sendo um grande estressor na vida de qualquer ser humano. Mudanças repentinas de rotina, isolamento, perda de entes queridos, desemprego. Muitas coisas acontecendo ao mesmo tempo e de certa forma nos impulsionando a agir sem pensar, o famoso “agir no calor da emoção”, causando situações constrangedoras e muitos estresses desnecessários.

Manter a saúde mental se torna imprescindível, ainda mais neste momento no qual somos rodeados de muitas informações, sendo que nem todas são verídicas (infelizmente as “fake news” têm sido compartilhadas na velocidade da luz), nos levando muitas vezes ao pânico e desespero. Por isso, se você tem se sentido confuso, nervoso, zangado, ansioso ou desmotivado, saiba que você não está sozinho, mas que precisa lutar contra estes sentimentos para que os mesmos não se tornem fortes o suficiente na sua rotina diária, causando o estresse e ansiedade de forma descontrolada.

Algumas dicas são importantes neste momento, as quais irão facilitar o seu enfrentamento em relação ao estresse. São elas:

1.    Reduza a quantidade de notícias sobre a pandemia e também o seu tempo nas redes sociais: infelizmente não é novidade para ninguém que a maioria dos noticiários só foca em tragédias, relatando as vitórias e conquistas muito superficialmente. Por isso escolha com cuidado qual telejornal queira assistir e faça isso apenas uma vez ao dia, não acompanhe o tempo todo. Diminua também o tempo nas redes sociais, que são outra forma de difundir falsas informações. Desconecte-se um pouco: leia um livro, uma revista, durma, aprenda um bordado, pinte, desenhe, cozinhe, qualquer coisa que agrade o seu coração e alimente a sua mente de forma positiva vale. Quem sabe agora não seja o momento de você fazer as pazes com a sua espiritualidade, pense nisso.

2.    Busque novas perspectivas para lidar com a pandemia: se reclamar resolvesse o problema, essa pandemia já estaria solucionada. Por isso, não seja mais um a espalhar negatividade. Entenda que tudo mudou e que o mundo não voltará a ser exatamente como era antes. Continue se prevenindo segundo as orientações da Organização Mundial de Saúde. Se reinvente, você consegue. Quantas famílias que realmente puderam ser famílias nesta pandemia, quantos casais puderam realmente viver o relacionamento, pois o isolamento não nos deu alternativa a não ser enfrentar a situação.  Então pare de procrastinar, está na hora de sair do casulo.

3. Crie uma rotina: independente de estarmos todos enfrentando uma pandemia precisamos compreender que rotinas são necessárias, por isso faça um cronograma dos seus afazeres e os conclua dentro do prazo estipulado por você. Com isso conseguirá organizar sua vida tanto pessoal, quanto profissional e também espiritual. Está na hora de você mesmo ser o autor da sua própria história.

4.  Fique conectado com sua família e amigos: este é o bom uso das redes sociais. Apesar de o isolamento ser necessário, não significa que temos que ficar fechados em um cômodo sem conversar com ninguém. Use as redes sociais a seu favor. Mande mensagem, grave um vídeo, um áudio. O que for, mas demonstre a quem você ama que você se importa. Isso alegrará não só o seu coração, mas o da outra pessoa também.

5.    Mantenha-se ocupado: já diz o ditado que mente vazia é oficina do diabo, então ocupe a sua mente com boas coisas. Faça exercícios em casa, abuse da meditação, cuide da sua alimentação, o estresse pode causar o que chamamos de fome emocional, fazendo com que você venha a ingerir alimentos de forma desnecessária, comendo coisas que irão gerar um impacto negativo no seu fisiológico.

6.    Arranje um tempo para cuidar de si: o estresse pode fazer com que você perca a motivação pelas coisas simples, pois o acúmulo de atividades pode deixar você sobrecarregado e conseqüentemente esgotado. Por isso, tire algum tempinho todos os dias para fazer algo que gosta: escutar uma música, assistir a um vídeo, ler um livro, orar. A lista é imensa. Isso fará você se sentir acolhido e ao invés de ficar esperando que o mundo o entenda, desbrave você o mundo.

Existem diversas situações que podem nos causar estresse. Não podemos escolher o que chega, mas somos nós quem definimos a intensidade que isso irá nos afetar. Seja você o seu maior canal de cura

POR QUE FAZER PSICOTERAPIA?

 

Que a saúde mental sempre foi importante, não há dúvidas, mas que ela se tornou fundamental atualmente devido a atual situação que o mundo está enfrentando, não temos como negar.

Porém, infelizmente muitas pessoas ainda precisam de ajuda, mas não procuram porque têm medo do que outras pessoas irão pensar ou até mesmo por ficarem presas em crenças limitantes, tais como: “psicólogo é coisa de gente louca”; “terapia pra quê, não preciso disso”; “isso é falta de trabalho” ou ainda “isso é falta de Deus, onde está a sua fé?”.

Então gente, terapia ou tecnicamente, psicoterapia, é uma prática científica e eficaz, capaz de ressignificar a sua vida. Através da escuta qualificada, ou seja, de um psicólogo(a) devidamente embasado para tal função, a psicoterapia poderá ajudá-lo a descobrir novos horizontes e com  isso dar novos sentidos em sua vida.

E todos podem se beneficiar deste processo. Terapia é para todos. Só precisamos deixar os preconceitos e as crenças limitantes de lado. Afinal de contas, a vida acontece todos os dias, assim como as tragédias e dificuldades, alegrias e vitórias chegam até nós o tempo todo. E por não entendermos ou até mesmo por não aceitarmos nossas emoções, sofremos demasiadamente e muitas vezes não conseguimos desfrutar dos nossos momentos alegres.

Admitir que precisa de ajuda para lidar com as oscilações da vida não faz de você uma pessoa fraca. É justamente quando você busca ajuda que você se fortalece. Todos nós lutamos com algo, mesmo que não revelemos.  Aprenda a aceitar que você também erra. E principalmente: está tudo bem não estar bem. Ninguém é forte o tempo todo.

Quando você se permite esse autoconhecimento que a psicoterapia proporciona, o mundo interno se modifica e o mundo externo se transforma! Modifique a sua vida! Faça psicoterapia e liberte-se dessas amarras ilusórias que o impedem de evoluir.

*todas as ilustrações foram retiradas da internet